股関節スクワット| 新宿教室 | 朝日カルチャーセンター
教養、音楽、茶道華道、語学、旅行まで。喜びをつなぐ朝日カルチャーセンター 朝日JTB・交流文化塾

03-3344-1941

10:30~18:30  *日曜・一部祝日を除く

【新設】股関節スクワット お尻を鍛えていつまでも歩こう

講師名 筋肉デザイナー 藤本 陽平
講座内容
オリジナル タオル
最近「歩くとすぐに疲れる。」「なんだかお尻がペッタンコになった。」と感じることはありませんか?それは、お尻の筋肉(大臀筋)が衰えてきたサインかもしれません。
 いつまでも元気に歩ける体を目指すには、①立つ、②片足で立つ、③足踏みができる、の3つが大切です。講座では“お尻を鍛えてまっすぐ立つ(出来ているつもりで実は出来ていないことが多い。)”ことを大切に、全身の3分の2の筋肉を使った良い歩き方が身に着くように指導します。
 正しいフォームで行う事が難しいと言われるスクワットですが、股関節の曲げる角度が大きい“股関節スクワット”では、壁や椅子を使いながら、簡単・安全に日常生活にも取り入れやすい方法をご紹介します。
 姿勢が良くなる、ひざ腰への負担が軽減する、バランス能力の向上=転倒防止など、嬉しい効果が期待できる“股関節スクワット”で、いつまでもしっかり歩ける体を目指しましょう。
 ご自分にあった負荷を調整しながら行うので、年齢や運動経験を問わずご参加いただけます。


日時・期間 土曜 15:30-17:00 07/07~07/07 1回
日程 2018年 7/7
受講料(税込み)
7月~7月(1回)
会員 3,240円
一般 3,888円
教材費
設備維持費
注意事項
ご案内 動きやすい服装。靴下でご参加ください。当日、更衣室をご利用いただけます。靴は更衣室のロッカーへお入れください。
講師紹介 藤本 陽平 (フジモト ヨウヘイ)
1976年生まれ。NSCA認定パーソナルトレーナー。これまでに1万人以上の体を見続けてきた経験から、他人に頼らず、自分の力で体調を整えていける「ナチュラルムーブメント」を提唱。現在は、股関節ストレッチスタジオ「Natural Movement」(東京・二子玉川)を主宰。そのほか、カルチャーセンターや学校、スポーツチームでの運動指導や講習会などを行っている。体を動かす楽しさが肌で感じられるレッスンは、子どもから年配の方まで幅広い年齢層に支持を受けている。著書:「股関節スローストレッチ」(新星出版社)、「体がかたい人でもラクに開脚できるようになる本」(中経の文庫)他。http://akarada.com                      


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