スクワットの真実| 新宿教室 | 朝日カルチャーセンター
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03-3344-1941

10:30~18:30  *日曜・一部祝日を除く

驚くほどカラダが軽くなる 【新設】スクワットの真実

講師名 えにし治療院院長、スポーツトレーナー 中村 考宏
講座内容
腰痛、猫背、肩こりが改善し、おまけにむくみが取れて足も細くなり、誰でも運動能力もあがり、
しかも疲れずに行えて、やればやるほど元気になるトレーニングがあるのをご存じですか? 

誰もが知ってるその方法とは……キング・オブ・トレーニングこと、スクワットです!
 
え、ちょっと待って、でもスクワットはとてもしんどいし、足が太くなるし、
10回もやれば腿がパンパンになってしまうよ、という声が聞こえてきそうです。
実際に、中学・高校の部活動で「耐えるスクワット」を経験している人も多いでしょう。
今ではほとんど目にすることがなくなりましたが、根性を鍛えるため(!?)
のトレーニング「うさぎ跳び」もスクワットの変形版と言えます。

辛いけど「何か」(足腰など)が鍛えられるのがスクワットだ、というのが
一般的に流通しているイメージといっても過言ではない。

しかし、本当のスクワットはとても快適に運動が続けられる画期的な方法なのです。
スクワットとは、シンプルに「しゃがむ」動作です。
この運動をするごとに関節はしっかり曲がって、自分の体を適切に調整してくれます。
からだのコアにある大腰筋やハムストリングは活性化し、
肩甲骨や首まわりの筋肉まで整い、指先まで力が伝達されます。
何より、普段動くことの少ない(けれども最も重要な)股関節が働くようになります。
 
本講座では、スクワットにおけるポイントを一つ一つ丁寧に解説し、動作の中でできない
箇所については「リハビリ」を行いながら、老若男女問わず、誰でもらくらく運動できる
スクワットをお伝えしていきます。

▼こんな方におすすめの講座です。
・足腰を強くしたい人
・姿勢を良くしたい人
・お尻を小さくしたい人
・スムーズな動きを手に入れたい人
・爆発的なダッシュ力を手に入れたい人
・長く続けられて負担の少ない運動がしたい人
・怪我を予防したい人
(講師・記)



日時・期間 土曜 12:30-15:00 01/28~01/28 1回
日程 2017年 1/28
受講料(税込み)
1月~1月(1回)
会員 3,564円
一般 4,212円
教材費
設備維持費
注意事項
ご案内 動きやすい服装(トレーニングウェアなど)でご参加ください。(更衣室あり)
講師紹介 中村 考宏 (ナカムラ タカヒロ)
えにし治療院院長
鍼灸師、按摩、マッサージ指圧師、柔道整復師、スポーツトレーナー、
ベストセラーとなった『「骨盤おこし」で身体が目覚める』(春秋社)、
新刊『「深部感覚」から身体がよみがえる!』(晶文社)など著書多数。
HP ⇒ http://matawari.net/

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