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一生軽やかに動ける身体作りトレーニング
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- 教室開催
- 荒木 邦子(早稲田大学スポーツ科学学術院講師)
加齢で「筋量」が減ることで筋力は確実に低下します。特に、下半身と体幹の筋力低下は骨折や転倒などを引き起こし、それをきっかけで家に閉じこもることになったり、寝たきり、認知症へもつながり深刻です。また特に女性に顕著ですが、50歳以降、ホルモンバランスの関係で骨量や血管のしなやかさが低下し、さまざまな身体のトラブルの原因となります。
しかし、身体の衰えは日常的に適切なトレーニングを続けることで防ぐことができます。
この講座は「一生自分の思うように動かせる」、そして「転んだりケガをしない」身体を作るのがテーマ。 毎回、効果的な運動を紹介します。
今回のカリキュラムは①6/2ストレッチで自律神経を整える②6/9熱中症予防の軽運動③6/16夏場のながら筋トレ です。
3回で身体をのびのび動かしましょう。ご自宅でも楽しんで長く続けていけるように、ポイントもわかりやすく解説します。各回ごとのご受講も可能です。
※実習を行いますので、動きやすい服装でお越しください。更衣室もございます。
- 日程
- 2023/6/9
- 曜日・時間
- 金曜 15:30～17:00
- 回数
- 1回
- 受講料（税込）
- 会員 3,410円 一般 4,510円
- 設備費（税込）
- 165円
- 持ち物など
- ＜各自ご用意ください＞
＊動きやすい服装、靴下をご着用の上、ご参加ください。
更衣室もございます。
- その他
- ＊動きやすい服装でご参加ください。更衣室もございます。
＊靴を脱いで入場していただく教室です。
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講師詳細
- 荒木 邦子(アラキ クニコ)
- 1963年生まれ。スポーツ科学博士(早稲田大学)、 早稲田大学スポーツ科学学術院非常勤講師。健康づくりに関する学術研究ならびプログラム開発と指導、人材育成を行っている。特に筋バランスの乱れやコワバリからくる動作の乱れ、体調不良、膝痛腰痛への自己対応型の予防改善アプローチの研究に力を入れている。