関節の痛みを予防改善 簡単筋トレのすすめ

  • 笹川 大瑛(理学療法士)
講師詳細

 年齢を重ねるとともに誰もが感じる筋力の老化、多くの人が悩んでいる肩や膝、腰など関節の痛みの予防と改善に効果的な関節トレーニングを、上半身と下半身の2回に分けて指導する人気シリーズです。
道具を使わずシンプルな動き、一人一人に適切な負荷で行えるトレーニングの正しい方法を身につけて、嬉しい身体の変化を感じて下さい。

2月; ひざや腰の痛みを改善させる下半身の関節トレーニング講座
・内ももが衰えるのはなぜ?
・腰が痛い人がサボりやすい筋肉とは
・足のトラブルを改善させる二つの筋肉
・カラダの不調が分かるスクワット検査
・実践、関節トレーニング

3月: 肩こり、首こり解消!肩甲骨周りを動かし、姿勢を改善させる関節トレーニング

・肩甲骨は非常に衰えやすい
・肩や首が凝るのは、実は肩甲骨が原因だった
・50肩の痛みを改善させる二つの筋肉
・腱鞘炎や指のトラブルを改善させるポイント
・姿勢が改善する4つの関節トレーニング
・指のトラブル改善!手や指の腫れを改善させる関節トレーニング

各1回の申し込みもできます。
2月:https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/952200d1-bacf-f4cc-046f-5dae59ff0af4
3月:https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/6bd7212f-529d-e011-129f-5dae5a31add3

この講座は終了しました

注意事項

休業のお知らせ 
コロナウィルス感染拡大を受け、朝日カルチャーセンター新宿教室は4/1から当面の間、全ての講座を休講いたします。窓口業務、電話の問い合わせの対応なども全て休業となります。※再開の日程については、朝日カルチャーセンター新宿教室のホームページでご確認ください。

日程
2020/2/20
曜日・時間
木曜 14:00~15:30
回数
1回
受講料(税込)
会員 3,300円 一般 3,960円
持ち物など
身体の動かしやすい服装。靴下をご用意ください。更衣室をご利用ください。
参考テキスト「関節トレーニング ビジュアル版」 「関トレ ~関節トレーニングで強い体を作る~」笹川大瑛著 朝日新聞出版


講師詳細

笹川 大瑛(ササカワ ヒロヒデ)
 日本大学人文科学研究員、理学療法士、教育学修士。体育学科の大学時代に運動に興味を持ち理学療法士の道へ。トレーニングでスポーツは上達できないのかを徹底的に研究していく中でスポーツ選手から高齢者の関節の痛みや動きの改善に特化した独自のトレーニングを考案。関節の痛みは各筋力の割合が異常になることを発見し姿勢や動作は筋力の割合で決定されることを突き止める。膝や腰が痛い、歩きにくさや疲労感を改善したいといった悩みに対して根本的な問題改善を目指している。