関節の痛みを予防改善 簡単筋トレのすすめ 出版記念

  • 笹川 大瑛(理学療法士)
講師詳細

 年齢を重ねるとともに誰もが感じる筋力の老化、多くの人が悩んでいる肩や膝、腰など関節の痛みの予防と改善に効果的な関節トレーニングを、毎回のテーマに添って指導する人気シリーズ。
 今回は、秋に完成予定の笹川先生の新しい本の出版にあわせ、トレーニングの基本から指導します。道具を使わずシンプルな動き、一人一人に適切な負荷で行えるトレーニングで、嬉しい身体の変化を感じて下さい。

10月は、上半身をを中心に、肩甲骨や背筋に刺激をあたえ、体の不調、姿勢を改善させる運動を紹介。
・背中の丸み、姿勢の悪さは肩甲骨を鍛えると改善する
・握力の衰えと肩こりの関係性
・年齢が高くなってもできる背筋のトレーニング法
・肩甲骨を鍛えると呼吸が深くなるわけ
・実践~姿勢や呼吸、体の不調が改善する関節トレーニング~

11月:どこに行っても改善しない ひざや股関節、腰の痛みを改善させるトレーニング
・整形外科に通っても改善しない痛みの正体
・ガンバリ筋をゆるめるのは危険!
・サボり筋を鍛えて、関節の負担を減らす
・サボり筋を鍛えると姿勢が改善する理由
・下半身のサボり筋を活性化させる6つのトレーニングとは

★参考テキスト 
「関トレ ~関節トレーニングで強い体を作る~」笹川大瑛著 朝日新聞出版

★各回の申し込みもできます
10月:https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/46a2bb8f-0767-e333-e664-5d3fdf705c10
11月:https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/958d9475-c898-879a-38bf-5d3fe041486e

お申し込み
日程
2019/10/31, 11/21
曜日・時間
木曜 14:00~15:30
回数
2回
受講料(税込)
会員 6,600円 一般 7,920円
持ち物など
身体の動かしやすい服装。靴下をご用意ください。更衣室をご利用ください。
参考テキスト 「関トレ ~関節トレーニングで強い体を作る~」笹川大瑛著 朝日新聞出版


講師詳細

笹川 大瑛(ササカワ ヒロヒデ)
 日本大学人文科学研究員、理学療法士、教育学修士。体育学科の大学時代に運動に興味を持ち理学療法士の道へ。トレーニングでスポーツは上達できないのかを徹底的に研究していく中でスポーツ選手から高齢者の関節の痛みや動きの改善に特化した独自のトレーニングを考案。関節の痛みは各筋力の割合が異常になることを発見し姿勢や動作は筋力の割合で決定されることを突き止める。膝や腰が痛い、歩きにくさや疲労感を改善したいといった悩みに対して根本的な問題改善を目指している。