内臓下垂を防ぐ日常動作 肩・腰・首・足≪3回≫ ガスケアプローチでペリネを知ろう【オンライン講座】

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  • 川上 未紀(Olive&Mimoza 女性お悩み専科オーナー 整形外科勤務 理学療法士)
講師詳細

女性の身体は内臓下垂を起こしやすく、尿漏れや尿意切迫感、下腹部の重みに悩まされがちです。それらの予防や改善に役立つのが、フランス人医師が確立したガスケアプローチ。正しい姿勢と呼吸で内臓を引き上げ、腹圧をかけずに体幹を自然に整えます。今回も整形外科勤務 理学療法士による内臓下垂させない新シリーズ。
①肩こり解消②腰痛改善③首コリ、足コリなど3回シリーズ。骨格標本などを見ながら楽しくエクササイズを行います。後半30分はいただいた質問にお答えします。

①4月17日《肩こり》身近にある傘や椅子を使った効果のある肩周囲、上背部のエクササイズ。肩こりの人によくある肩と肘の位置のズレ。台所仕事など肩こりさん特有の動作や改善法を説明します。

②5月15日《腰痛》起床時、腰痛なくすっきりと起きられますか。クッションなどを使用して気持ち良く腰が床に付く安眠方法。背筋を気持ち良く伸ばすトレーニングを学びます。腰痛改善には下肢の筋肉が必要不可欠。腰痛の人が硬くなりやすい筋肉、弱くなりやすい筋肉をストレッチしながら筋トレできるおすすめトレーニング満載。

③6月19日《首コリ、足コリなど》首のストレッチ法として、よくあるのが力を抜いて円を描くように頭を回したりするもの。これは椎間板を痛める恐れがあります。椎間板を傷めず、くびの筋肉をのばす方法、くびの正しい位置を練習します。
歩くうえで大切な足指。足指運動で代表的なグーチョキパー実は、ほとんどの方が間違えています。正しい足指の動かし方や足踏まずの作り方など、ためになる話満載。

★〈オンライン講座注意事項〉
・本講座はオンラインセミナーアプリ「Zoom」ウェビナーを使ったオンライン講座です。パソコンやタブレット、スマートフォンで配信を見ることができます。受講者側のお名前や映像、音声は配信されません。
・【本講座は受講者全員に後日アーカイブ動画(1週間限定配信)のリンクをお送りいたします。期間内は受講者は何度でもご視聴いただけます。】
・配布資料がある場合はメールでご案内いたします。郵送はしておりません。
・開講日の前日夜までに受講者の皆様に講座視聴URLとパスワード、および受講のご案内をメールでお知らせいたします。弊社からのメールが届かない事案が発生しておりますため、モバイルメールアドレス(docomo、au、SoftBank、Y!mobileなど)はなるべく使用しないようお願い申し上げます。メールが届かない場合は asaculonline003@asahiculture.com までお問合せください。
・Zoomのソフトウェアを必ず最新版にアップデートの上ご覧ください。
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お申し込み

注意事項

★首や肩、腰の痛みがあり(椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症など)疾患をお持ちの方は医師に確認の上お申し込みください。
・本講座はZoomウェビナーを使用したオンライン講座です。開講日の前日夜までに受講者の皆様に講座視聴URLとパスワード、および受講のご案内をメールでお知らせいたします。メールが届かない場合は、asaculonline003@asaiculture.com】 までお問合せください。
・ソフトウェアを必ず最新版にアップデートの上ご覧ください。受講者全員に後日アーカイブ動画(1週間限定配信)のリンクをお送りいたします。

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日程
2021/4/17, 5/15, 6/19
曜日・時間
土曜 10:30~12:00
回数
3回
受講料(税込)
会員 10,500円 一般 10,500円
持ち物など
・一般向けの内容です。ご自身のエクササイズのためにお役立てください。受講いただいても他の方への指導はできません。
・この講座には、身体の動かし方などをお伝えする内容を含みます。激しいエクササイズではありませんが、実践される際は無理をせず、ご自身の身体と相談しながらおこなってください。 ケガなどをされましても責任を負いかねますのでご了承ください。
・妊娠中の方はご受講いただけません。
その他
※事前に講師への質問を提出していただけます。
【質問の提出方法】ホームページから送信してください。窓口、郵送もしくはFAXでも承ります。
ホームページはこちらから
https://www.asahiculture.jp/form/kuzuha/question_kawakami
郵送の場合の宛先……〒573-1121 枚方市楠葉花園町14-1 京阪くずは駅ビル3階 朝日カルチャーセンターくずは教室「内臓下垂」宛
FAX番号……072-850-1121(朝日カルチャーセンターくずは教室)

講師詳細

川上 未紀(カワカミ ミキ)
理学療法士として整形外科で働く中で、脊椎、股関節、膝関節の手術を受ける方のほとんどが女性であることに疑問をもつ。自身も出産後尿漏れ、ぎっくり腰などを経験し、産後女性の身体変化に対する知識の重要性を痛感。予防医学を広めるため、自宅サロンにて女性の身体について身体を動かして学ぶ【解剖生理学講義付きエクササイズ ガスケアプローチ】を楽しくリラックスしながら行っている。決して特別なエクササイズではなく、日常生活動作を気を付けることで女性の身体を守ることができる。フランス生まれのガスケアプローチが、最も大切にしている【姿勢と呼吸】について一緒に楽しく学びませんか。