内臓下垂を防ぐ呼吸法と日常動作①呼吸 ガスケアプローチでペリネを知ろう【オンライン講座】

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  • 川上 未紀(Olive&Mimoza 女性お悩み専科オーナー 整形外科勤務 理学療法士)
講師詳細

女性の身体は内臓下垂を起こしやすく、尿漏れや尿意切迫感、下腹部の重みに悩まされがちです。それらの予防や改善に役立つのが、フランス人医師が確立したガスケアプローチ。正しい姿勢と呼吸で内臓を引き上げ、腹圧をかけずに体幹を自然に整えます。
今回は①呼吸法、②腹筋、2回に分けて解説します。骨格標本などを見ながら理解を深め、理学療法士の講師が得意とする、日常動作で気をつけるポイントを聞きます。女性限定の講座です。後半30分はいただいた質問にお答えします。

≪①呼吸≫骨盤底筋だけをキュッキュッとしめたらいいと思っていませんか?それでは筋肉が硬くなってしまいます。理想的な柔軟性のある骨盤底筋のエクササイズを実技を通して体験してみませんか。実は骨盤底筋の深部は呼吸と共にしか動かすことができません。内臓下垂させにくい起き上がり方、立ち上がり方をはじめ、朝起きて顔を洗う、着替える、台所家事動作、浴槽を洗う、掃除機をかける、洗濯物を干す、重いものを持つなどの日常動作について説明します。
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★★〈オンライン講座注意事項〉
・本講座はオンラインセミナーアプリ「Zoom」ウェビナーを使ったオンライン講座です。パソコンやタブレット、スマートフォンで配信を見ることができます。受講者側のお名前や映像、音声は配信されません。
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日程
2021/2/27
曜日・時間
土曜 10:30~12:00
回数
1回
受講料(税込)
会員 3,600円 一般 3,600円
持ち物など
・一般向けの内容です。ご自身のエクササイズのためにお役立てください。受講いただいても他の方への指導はできません。
・この講座には、身体の動かし方などをお伝えする内容を含みます。激しいエクササイズではありませんが、実践される際は無理をせず、ご自身の身体と相談しながらおこなってください。 ケガなどをされましても責任を負いかねますのでご了承ください。
・妊娠中の方はご受講いただけません。
その他
※事前に講師への質問を提出していただけます。
【質問の提出方法】ホームページから送信してください。窓口、郵送もしくはFAXでも承ります。
ホームページはこちらから
https://www.asahiculture.jp/form/kuzuha/question_kawakami
郵送の場合の宛先……〒573-1121 枚方市楠葉花園町14-1 京阪くずは駅ビル3階 朝日カルチャーセンターくずは教室「内臓下垂」宛
FAX番号……072-850-1121(朝日カルチャーセンターくずは教室)

講師詳細

川上 未紀(カワカミ ミキ)
理学療法士として整形外科で働く中で、脊椎、股関節、膝関節の手術を受ける方のほとんどが女性であることに疑問をもつ。自身も出産後尿漏れ、ぎっくり腰などを経験し、産後女性の身体変化に対する知識の重要性を痛感。予防医学を広めるため、自宅サロンにて女性の身体について身体を動かして学ぶ【解剖生理学講義付きエクササイズ ガスケアプローチ】を楽しくリラックスしながら行っている。決して特別なエクササイズではなく、日常生活動作を気を付けることで女性の身体を守ることができる。フランス生まれのガスケアプローチが、最も大切にしている【姿勢と呼吸】について一緒に楽しく学びませんか。